podciąganie na drążku

Możesz też dac wiosłowanie sztangą podchwytem Ale najlepsze byłoby podciąganie na drążku podchwytem pozdro

POPRAWIŁEM :) Co o tym myslicie ?? :D A Klatka piersiowa: - Rozpiętki 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Francuskie 2s Plecy: - Sztruksy 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

trening jak dla poczatkujacego jest ok. jezeli chcesz cos zmienic to wez jakis dalszy etap z pierwszego roku treningow (jakis push/pull). mozesz podciaganie na drazku dodac. jednak najpierw sprawdz diete. mogles miec postepy ale masa urosla i jestes na zerowym bilansie kalorycznym, stad zastoj.

plan ma być na całość pleców. dotychczas ćwiczyłem tak: podciąganie na drązku 4/ 12 wiosłowanie sztangą 4/ 10 wiosłowanie hantlą 4/10 sztrugusy. 3 /20

jak na calość to brak tu martwego ciągu. może zrób tak; wiosłowanie 4 x 12-8 podciaganie na drążku 4 x 8-10 martwy 4 x 15-10 szrugsy 2 x 15-12

acha teraz juz rozumie ze wyciskasz 20 kilo. Trening z własnym cieżarem ciała to cwiczenia typu - pompki, brzuszki, podciaganie na drążku, przysiad bez obciazenia itp, maja 13 lat nie powinienes dzwigac ciezarow

Podciąganie na drążku ma wpływ na rozrost mięśni?

Jeszcze jedno pytanie. W dni pleców, podciąganie na drążku 8x8. Jak nie będę w stanie wykonać tych 8 serii po 8 pow to robić oczywiście maxy tzn tyle ile dam radę??

W twoim wieku to najlepiej trening z obciążeniem własnego ciała-taka ogólnorozwojówka(pompki,przysiady, podciąganie na drążku, bieganie, rower itp.)Jeśli chodzi o te twoje "cycki" to u niektórych facetów w wieku dojrzewania pojawia się takie coś, ale potem powinno zniknąć samoczynnie, chyba że będziesz otyły( ale z twojego posta tak nie [...]

Reaperek1 dobrze Ci podpowiedział. Możesz tak ćwiczyć z tym że wprowadziłbym małe korekty do pleców zamiast ściągania wyciągu obowiazkowo podciąganie na drażku. Za dużo masz wioseł(sztanga,sztangielki,maszyna).No i brak ciągu... a brzuch,wybierz ćwiczenia z atlasu i rób np z plecami. aaa i jedno pytanie,czemu nas dużą klatkę robisz tyle samo serii [...]

jaki ciąg robiłęś? Klasyczny? to teraz dla odmiany rób martwy ciąg w wersji sumo. dodatkowo obowiazkoweo podciąganie na drążku jako trzecie zrób sobie wiosłowanie półsztangą,bo widziałem ze robiłęś sztangą i hantlem a półsztangą jeszcze nie(ew. jak nie masz maszyny to zrób wiosłowanie końcówką sztangi)

Każdy rodzaj aktywności fizycznej śmiało można wprowadzać, ale musi być podstawa, czyli dobry trening siłowy, a nie podciąganie na drążku.

Triku____ jedyny pozytek z pasa,to mozliwosc dowieszania dodatkowego obciazenia przy takich cwiczeniach,jak podciaganie na drazku i pompki na poreczach. pozdrawiam.

- podciaganie na drazku - wioslowanie hantlem - martwy ciag - butterfly - wiosłowanie w opadzie podchwytem /nachwytem - unoszenie końca sztangi POZDRO Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-05-12 21:38:42

Kalistenika w większości przypadków się opiera właśnie na takich ćwiczeniach przysiady, podciąganie na drążku, wykroki chodzone wszelakie formy dipsów to wszystko ćwiczenia wielostawowe z masą ciała nie da się jakoś wybitnie izolować ćwiczeń. Jak się dobrze zastanowić to jest nieograniczona ilość ćwiczeń, które można modyfikować i zmieniać pod [...]

aha zapomnialem napisac moje ulubione na motyle to podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą, sztangielki tez jakos nie lubie

Podciąganie na drążku, pompki, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na barki.

Rzucaj Rzucaj i dużo graj, ja sam wieczorami chodze na boisko i gram. Ostatnio postanowiłem rzucic 50 trójek o godzinie 21. Z każdej pozycji po 10. Słabo mi akurat szło i chyba z 1.5h grałem chwilami w wiekszym lub mniejszym deszczu. Przydaje się podciąganie na drążku wiem sam z siebie i pompki :) Pozdro KOBE:)

A np podciąganie na drążku podchwytem+uginanie sztangi stojąc+nie pamiętam jak się nazywa, siada się na ławce, opiera łokieś o kolano i się zgina ramie. Te ćw są dobre??

Witaj Goblet squat lub wykroki z hantlami Pompki klasyczne na ziemi Wiosłowanie hantlą lub podciąganie na drążku wyciskanie w pozycji stojącej Uginanie plus wyciskanie francuskie lub pompki odwrotne Takie ćwiczenia możesz śmiało wykonywać co drugi dzień.